你好，很高興為你解答，看了你的描述后，現具體分析如下。想要戒掉手淫一是要轉移自己的興趣，找其他感興趣的事轉移注意力。比如學習，運動等。二是也要有意志力。

      你好，長期頻繁手淫容易產生疲倦、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、早泄、遺精、不射精等性功能衰退癥狀。在不注意衛生情況下還可導致包皮龜頭炎或前列腺炎的發生，嚴重時可導致神經衰弱。意識到手淫的危害，戒掉手淫還是需要靠自己的毅力的，控制自己

      病情分析：
      手淫是心理性習慣的一種表現，如果長時間不控制的話會導致脾腎虛的。可以導致婚后的一些陽痿早泄。
      指導意見：
      手淫的戒除需要自己強制克服心理上的欲望，如果產生欲望時，不要一個人在封閉空間里。可以走出屋外或者人多的地方分散注意力！
      以上是對“我是16歲的青少年，因犯了手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！