想你的這個最少應該考慮你的精神生活，工作等方方面面的壓力，造成了這種情緒的，情緒方面的問題，注意放松心情，聽聽輕音樂也是可以，但短期內也可以服用一些安神，補腦液改善癥狀
      

      哀莫大于心死，最累莫過心累。自己可以想一想，究竟是什么事困撓著你的心神不寧，寢食不安，可以找一個親密的人戓心理咨詢師傾訴一下，釋放一下或引導一下，從困境中走出，一定能好轉。
      

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的睡眠不足的情況及你所提供的45歲女的信息，我認為，可以初步考慮為疑似更年期影響所致。這可能是由于你現在開始步入更年期階段，使你遇事容易產生許多較強的負面情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調節，多了解更年期方面的相關知識，對自己的睡眠質量問題，要能給予充分的理解和接納，消除過分的擔心和關注，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而更有利于你能更健康地度過你的更年期生理階段，也能更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態。
      
      以上是對“睡眠不足。常常睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你說的這種情況，睡眠不足可能和過度疲勞有關系，不能排除更年期綜合征的可能，建議平時合理飲食，要勞逸結合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，按時作息，睡覺前不要吃興奮性食物，可以戶外散散步聽聽歌放松心情，睡覺前熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠，必要時可以配合安神補腦液進行調理。
      

      你好！根據你的描述考慮是精神緊張焦慮引起的。建議，平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力，聽聽音樂，放松自我。可以每天慢跑快走，游泳打球一小時。祝你健康快樂？！