最近半個月，每天只睡四個小時就醒怎么回事啊

男 | 26歲懸賞2個健康幣 2019-01-08 10:13:15 3人回復來自

健康咨詢描述：最近半個月，每天只睡四個小時就醒怎么回事啊，不管幾點睡每天都是四個小時之后準時醒，特別的精確，比如說，十點睡覺就四點醒，一點睡覺就5點醒，我最近是有些壓力，但是以前壓力更大的時候，都沒有失眠，我的睡眠一向特別好，從來都是一覺睡到自然醒，所以我特別害怕，另外我有一點強迫癥，最近壓力大又復發了，和這個有關系嗎？但是以前更嚴重的時候，也從來不會這樣，所以我很害怕，這是怎么回事啊？長久以來，對我的心理狀態唯一的安慰就是良好的睡眠了，現在這個也沒有了

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2019-01-08 10:16:55 我要投訴

你好，這位男士，從你描述的狀況來看的話，現在睡眠時間太短和壓力是有關系的，強迫癥的復發當然和壓力有關系了。所以無論工作壓力有多大，都要想辦法釋放這種壓力，比如說合理營養，加強鍛煉身體，增加血液循環，增加新陳代謝，增強抵抗疾病的能力。發展自己的愛好，釋放各種焦慮，壓力，緊張和不安等不良情緒。要有自己的朋友圈子朋友們在一起說說笑笑愉悅心情，同時規劃好自己的時間，合理的安排輕重緩急事項，這樣無論工作多累多么緊張，心情都是愉悅放松的，睡眠自然而然就不成問題了，如果有條件的話，可以找當地的心理咨詢師進行一對一的心理疏導，幫助你理清思路，回歸到正常的軌道上來，當然也可以在這個平臺的在線咨詢精神科，心理咨詢科找到我的名字或者其他咨詢師的名字，都可以給到你很好的幫助。

2019-01-08 10:23 ask89114879a1 追問

嗯謝謝！可是為什么會這么精確啊？每天都睡4個小時就醒，我以前睡眠質量極好，從來都是一覺睡到天亮，我真的有點害怕

2019-01-08 10:24醫生回答：

想為什么沒用，孩子！鍛煉身體，消耗能量，是最好的辦法！

2019-01-08 10:49 ask89114879a1 追問

嗯謝謝您了

2019-01-08 10:52醫生回答：

好的，不客氣，祝你早日恢復健康！

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2019-01-08 10:17:49 我要投訴

朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述的自己失眠的狀況有可能還是由壓力的原因引起的，建議你睡前可以適當的方松，聽點音樂，試試看。

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劉淑麗二級心理咨詢師擅長: 新冠病毒感染咨詢、甲流咨詢、性心理、夫妻生活、戀母幫助網友：12705

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2019-01-08 10:18:30 我要投訴

      指導意見：
      你好，根據你的描述，你的睡眠情況應該跟你的心里壓力有直接的關系，因為心理壓力是影響睡眠的最重要的一個因素，所以你應該從排解心中的壓力方面下手，壓力解決了，睡眠的問題自然會迎刃而解的。

      以上是對“最近半個月，每天只睡四個小時就醒怎么回事啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！