你好，很高興回答你的問題，根據你描述的情況是感覺到膝關節疼痛。結合你的年齡可能有膝關節退行性變，也就是骨質增生，這種疾病與長期的慢性勞損和受涼等因素有關。平時要注意不要活動過度，不要受涼，如果疼痛持續不能緩解，建議到醫院做一個x光片或者ct檢查。
      

      你好，你確定是63歲的嗎？如果你63歲建議不要再做瑜伽運動。許多瑜伽對人的損傷是很嚴重的，尤其是關節的損傷。目前你必須膝關節制動兩周以上。
      

      病情分析：
      你好，向你描述的這種情況，需要考慮膝關節過度用力造成了韌帶損傷。
      指導意見：
      建議你這種情況一定要注意休息，注意保暖，防止受涼，避免在負重活動，可以貼活血化瘀止疼的膏藥。建議最好三個月內避免劇烈運動，減少登高動作。
      
      以上是對“膝關節拉傷多久能好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述來看，這種情況 需要考慮軟組織損傷，肌肉 韌帶損傷，也不排除有骨關節（軟骨，肌腱 增生 滑膜等）病變 關節退變等， 膝關節是我們人體最復雜的關節，一個癥狀可以由不同的病因引起。有這方面的不適，應該到專業的骨科檢查確診的，平時注意保暖。祝你健康！