你好！根據你提供的資料，減肥需飲食調理和運動鍛煉一起才能有很好的效果，建議你，早餐，燕麥粥1碗，雞蛋1個，小菜1份。午餐，雜糧飯或者玉米面餅，魚蝦，豆腐或者雞肉1份，清蒸或者白煮做法，其余以蔬菜補充。晚餐，最好不吃主食，以水果或者涼拌蔬菜為主，或者牛奶。注意減肥期間要少油少鹽少糖，晚餐要早吃，不吃宵夜，一周至少要運動達到5天以上，每天在一小時。
      

      你好，減肥貴在堅持，尤其晚上要少吃，再加上鍛煉，如果不能堅持，半途而費，就達不到目標。
      

      病情分析：
      你的身高158厘米，體重65Kg，你的每天跑步50分鐘，正常飲食體重又反彈。
      指導意見：
      你的每天跑步50分鐘，還是可以的。要堅持經常才行。一日三餐吃七八成飽。
      
      以上是對“女生減肥飲食應該怎么吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！