你好，非常高興為你解答問題。建議平時堅持做提肛運動和縮陰運動，就是深吸氣后緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣放松肛門，反復進行，促進盆底肌肉緊縮力的恢復。嚴重的陰道松弛可考慮縮陰手術治療。
      

      病情分析：
      根據你現在描述的情況，估計你現在是發生了陰道松弛。陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產后女性。
      指導意見：
      暗自在肛門處使勁，加壓、放松，如此反復。小便的時候，不要一次尿完，而是在中間停頓數次。鍛煉下腹部的肌肉。平躺，將腿在伸直的狀態下抬高15公分，持續15—30秒，5次為一組。鍛煉大腿關節，類似于中國的馬步，這個動作看似簡單，但如果堅持鍛煉會很有效。如果肛門的肌肉很有收縮力，那么陰道同樣有收縮力。必要時可以去當地正規醫院婦科進行陰道緊縮術。希望能幫到你。
      

      病情分析：
      你好，縮陰方法有很多，最常見的包括食療縮陰、運動縮陰以及手術縮陰等，這些都是可以改善陰道松弛的癥狀。
      指導意見：
      陰道松弛在日常生活中要特別的注意局部的衛生與清潔，還要注意飲食、作息要規律，這樣才能避免疾病的發生。
      
      以上是對“怎樣才能把陰道縮緊?　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！