你好，很高興為你解答，看了你的描述后，現具體分析如下。如果是輕度的腰間盤突出，只要腰部不負重，輕度的活動問題不大的。搬重物、扭腰等動作是不行的。
      

      你好，輕度的活動還是可以的，可以帶一個腰圍保護自己，同時注意避免彎腰，加重腰部負荷的運動，建議依據自己的身體狀況選擇合適的健身方式當教練。
      

      指導意見：
      你好！根據你的咨詢內容分析，不知你的腰間盤突出是怎樣的一種情況？在你這年齡段一般來說不產生椎間盤突出的。如果僅僅是輕微的膨出，則可以通過功能鍛煉進行康復治療，只要不加重原來的椎間盤膨出，是運動量適中。是可以當健身教練的。
      
      以上是對“我今年20歲，不幸得了腰間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！