少吃油膩食物，少進食高脂肪的食物，可以多吃點水果蔬菜，應避免暴飲暴食、過度睡眠，應適當進行體育鍛煉，每天約1到2小時，減肥速度不宜太快，一個月減肥10斤左右為宜。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述你是想減肥，不知道你的身高體重是多少，沒辦法確定你一個月該減掉多少。減肥正確的方法就是運動，每天要達到一小時以上。單靠運動也不行，還要配合合理飲食，多吃蔬菜水果，蛋白質也是要保證有的，不然人就會沒有精神頭了，主食也要有，最關鍵就是控制量，吃東西要細嚼慢咽，把每一口食物都充分咀嚼，每天多喝水。
      指導意見：
      

      根據您的描述：您具體超重多少？減肥期間注意控制飲食的總量，且結構合理，多進食蛋白類及蔬菜水果類，運動必須達到全身出汗為宜，一個月3-5斤
      
      以上是對“女19歲正在減肥減肥時應該吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的最好辦法，就是控制飲食，每天堅持運動鍛煉，早晚各一次，每次約40分鐘，每月減肥多少要因人而異，一般不超過5斤。
      指導意見：
      生活要有規律，合理飲食，不要爆食爆飲，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃主食和高脂肪食物，堅持鍛煉，持之以恒。