你好，根據你的年齡，目前應該出現了輕微的骨質增生，骨質增生是每一個人到年齡稍大的情況下都會出現的，目前的主要是預防出現骨質增生，比如可以增加一些收入，雞蛋，牛奶，海鮮等的高蛋白高鈣食物的攝入，平時應該加強體育，主要是慢步走，騎自行車或者是游泳，有必要的情況下，可以補充一些鈣片，補充維生素d
      

      病情分析：
      您好，根據您的資料分析考慮，你是腰椎間盤突出或者腰椎間盤滑脫及頸椎病，建議您去康復科就診。。
      指導意見：
      建議減少負重，和進行一些適當的理療，例如針機穴位注射拔罐，同時配合康復治療，例如懸吊訓練運動療法。
      

      你好;配合按摩理療。睡眠時，頸椎病不用枕頭，腰椎病要睡硬板床。要適當地進行功能鍛煉，增加活動量。頸椎和腰椎增生，可用牽引療法。本病難以根治，多種療法綜合使用，可減輕癥狀，延緩病情發展。因此，要堅持治療。
      
      以上是對“腰椎增生治療方法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！