我晚上入睡不是很困難
男 | 25歲 2019-01-04 10:42:03
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健康咨詢描述： 你好，我晚上入睡不是很困難，但是睡眠很淺，還有失眠伴隨，快3個月了，感覺睡眠質量很差
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房海玉 二級心理咨詢師
擅長: 中小學生厭學，人際關系，家庭矛盾，考試焦慮等常見的
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2019-01-04 10:43:17
你夜里睡眠質量比較差，可以在晚上喝杯牛奶用熱水泡腳這樣容易加深睡眠，另外下午不要喝咖啡喝濃茶，可以用合歡花泡水喝，這樣也容易增加睡眠。
2019-01-04 10:43:49 我要投訴
入睡不成問題，可能內心還是有緊張感、壓力存在，而且你的情緒也會影響你的睡眠質量的。去調整自己的想法，讓自己的想法積極向上，這樣才會有積極的情緒，放松，保持心情愉快有助于睡眠質量。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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