您好！很高興為您解答，建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。
      而一些陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫院作陰道修補術了。
      

      病情分析：
      你好，發現陰道松弛這種情況多長時間了？去醫院做盆底肌檢查了嗎
      指導意見：
      這種情況需要去醫院做盆底肌康復訓練，平時經常做提肛動作，不要久蹲不要勞累，不要提重物。
      

      病情分析：
      你好，可以做緊縮手術來改善松弛的癥狀，手術修復損傷和松弛的肌肉和筋膜，使私處彈性增強，但是緊縮手術并不是所有人都適合做，所以最好就是選擇正規的醫院。
      指導意見：
      建議平時要注意衛生，有時間的話可以多鍛煉可以改善該癥狀，仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。
      
      以上是對“怎么讓私處變緊?　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！