根據你的描述，考慮為頸椎病，平時要注意保養，不要長時間低頭工作或學習，玩手機，加強頸部肌肉的功能鍛煉，保持正確的站姿和坐姿，避免著涼，睡覺時枕頭不要過高或者過硬，可以針灸推拿按摩牽引理療，建議你到醫院就診，確診后對癥治療

      你好，根據你的描述，考慮頸椎疾病可能，建議可行頸椎核磁共振檢查確診。平時要少玩手機，減少低頭活動。多參加鍛煉。也可理療，針灸治療。
      

      你好，通過你的敘述，現在是姿勢玩手機過久，引起肌肉韌帶炎了，首先鍛煉鍛煉身體，活動活動脖子，口服云南白藥膠囊吧，熱敷熱敷，貼貼膏藥吧
      
      以上是對“玩手機久了，后背難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況應該就是肌筋膜炎引起的癥狀，你可以試試吃點雙氯芬酸鈉膠囊和氯唑沙宗膠囊。
      指導意見：
      平常多吃蔬菜水果多喝水，不要喝酒，尤其是不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒等等。