失眠怎么辦？晚上入睡困難

女 | 22歲 2018-12-31 13:55:56 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：失眠怎么辦？晚上入睡困難，睡眠質(zhì)量不好。難受到想發(fā)脾氣！

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2018-12-31 14:01:15 我要投訴

您好，很高興為您解答，失眠的因素有很多，建議盡量保持一個(gè)比較安靜的環(huán)境，睡前避免聽音樂，看視頻，玩游戲，可以采用喝杯牛奶，熱水泡腳的方式，保持放松，另外，積極參加運(yùn)動(dòng)也有助于睡眠，還有就是要對(duì)自己有信心，祝您早日解決困擾。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>