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失眠怎么辦?晚上入睡困難

女 | 22歲 2018-12-31 13:55:56 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 失眠怎么辦?晚上入睡困難,睡眠質(zhì)量不好。難受到想發(fā)脾氣!

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薛瑋
薛瑋 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)性行為異常、同性戀、性變態(tài)、性功能障礙、青春期 幫助網(wǎng)友:1270
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2018-12-31 14:01:15 我要投訴

      您好,很高興為您解答,失眠的因素有很多,建議盡量保持一個(gè)比較安靜的環(huán)境,睡前避免聽音樂,看視頻,玩游戲,可以采用喝杯牛奶,熱水泡腳的方式,保持放松,另外,積極參加運(yùn)動(dòng)也有助于睡眠,還有就是要對(duì)自己有信心,祝您早日解決困擾。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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