失眠怎么辦？晚上入睡困難

女 | 22歲 2018-12-31 13:55:56 1人回復來自

健康咨詢描述：失眠怎么辦？晚上入睡困難，睡眠質(zhì)量不好。難受到想發(fā)脾氣！

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2018-12-31 14:01:15 我要投訴

您好，很高興為您解答，失眠的因素有很多，建議盡量保持一個比較安靜的環(huán)境，睡前避免聽音樂，看視頻，玩游戲，可以采用喝杯牛奶，熱水泡腳的方式，保持放松，另外，積極參加運動也有助于睡眠，還有就是要對自己有信心，祝您早日解決困擾。

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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