建議，一要學會自我在工作和生活中自我減壓，多鍛煉身體，改善體質，多吃韭菜，山藥，枸杞子，牛羊肉等補腎食品，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，禁止吸煙喝酒，提高自身抵抗力
      

      你好，根據你提出的問題。腎虛者在飲食方面要注意營養的搭配，另外還要多吃一些強腎健體的食品，比如常見的腰子、生蠔、山藥、核桃、泥鰍、枸杞等等，都是補腎佳品。建議可以多吃些如糯米、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇等的食物，豆腐、甘蔗、銀耳也是可以多吃的，這些食物都是屬于甘寒性涼之品，能夠滋補機體陰氣。同時，對于腎陰虛的人來說，最好就是“秋冬養陰”，秋冬季的時候可以吃些營養的粥，如沙參粥、百合粥等。
      

      你好，很高興為你解答，你才16歲，正是長身體的時候，不要胡思亂想，多學習新知識，掌握一門新技術，爭取考上理想的大學，有問題隨時聯系。
      
      以上是對“我們應該怎么補腎？平時怎么養腎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      冬天做好保暖，多喝水，不要憋尿，預防感染，性生活要節制，多吃補腎食物，不要吃損害腎臟藥物。控制糖尿病和高血壓。定期檢查腎功能。
      

      病情分析：
      根據你的上述描述的情況，你還是沒有完全發育成熟，沒有必要考慮補腎
      指導意見：
      因此建議你平時需要適當控制手淫次數，同時需要多參加體育鍛煉，增強體質，就可以了