你好！你的一日三餐能保證的話，睡前可喝一杯熱牛奶，能幫助入眠，也可在睡前吃點新鮮水果，但不要多吃，切記不吃晚飯是不好的事情。

      你好，不建議睡前保持空腹，時間長了對胃不好，為了身體健康又苗條晚飯清淡飲食，多吃蔬菜，睡前可以吃點水果，喝杯熱牛奶，祝你越來越漂亮，謝謝
      

      你好，你一般都幾點睡覺？晚餐后到睡眠時胃部食物并沒有完全排空，不屬于空腹狀態，不建議睡前吃東西，容易得結石，還會增加胃腸的負擔，對體重的控制也會不利。
      以上是對“請問保持空腹入睡好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：很高興為你解答疑惑。女孩14歲正好是發育的時候，需要營養支持。保證一日三餐，餐后半小時可填加新鮮的時令水果，睡前喝杯熱奶有助于睡眠
      

      睡覺前不建議吃東西，如果睡眠前吃東西可增加胃腸道負擔，長期下去會導致胃腸道疾病。14歲青少年正處于身體發育期，建議有良好的作息時間，飲食要有節制，避免暴飲暴食。