根據描述，這種腰扭傷考慮是腰肌勞損。正規三甲醫院治療效果可靠。腰肌勞損主要是避免久坐，可以理療，熱敷，按摩等緩解癥狀。腰肌勞損是常見病，不是疑難病。
      

      病情分析：
      您好，您這種情況是腰扭傷，出現腫脹疼痛及活動受限，愈合需要一個過程，
      指導意見：
      需要休息，不要負重及彎腰勞動，睡覺平臥硬板床，可以到正規醫院康復科理療推拿按摩等有利于緩解癥狀，疼痛癥狀嚴重可以服用非甾體抗炎藥尼美舒利膠囊及舒筋活絡的中成藥腰痛寧膠囊，
      

      你好，根據你的描述來看，發生腰扭傷，建議要停止活動 ,多休息，睡硬板床，可以在上面墊得厚一點，這樣既能保持脊柱的生理彎曲，人也很舒適。及時到院檢查就診，醫院的話建議到專業骨科醫院進行治療就可以的，希望對你有幫助！
      
      以上是對“上海市哪里治腰扭傷好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！