你好，很高興為您服務，根據你的描述，建議注意休息，不要做劇烈活動，休息時抬高患肢，促進下肢靜脈回流，去正規醫院，骨科就診，拍x線片檢查，以明確診斷
      

      這種情況考慮運動過多，產生跟腱炎癥，產生疼痛癥狀。建議休息，減少負重活動，做跟腱牽拉運動。也可以嘗試熱敷，按摩理療的方法，促進血液循環。長時間疼痛不緩解，就需要去醫院骨科或者疼痛科進一步治療。
      
      以上是對“我在訓練中長跑的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您和劉翔的傷應該是差不多的，不過應該比他的傷輕一些
      指導意見：
      建議您先不要運動，尤其是足掌部的用力，一般慢慢恢復就可以，如果您不放心，那么可以去醫院檢查一下，一般可以查個核磁共振看一下跟腱的問題，藥物可以口服活血化瘀及中草藥制劑