失眠，一躺下來就開始控制不住想事情

女 | 30歲懸賞2個健康幣 2018-12-26 03:17:06 1人回復來自

健康咨詢描述：失眠，一躺下來就開始控制不住想事情，夜尿多，幾乎整夜睡不好，持續好久了，不知道怎么辦？

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2018-12-26 03:38:23 我要投訴

你好，根據描述，調整自己生活方式，白天午睡不超過半小時，找到自己興趣的事情做，使忙碌充實起來，多運動，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，可聽著助眠音樂睡覺，轉移注意力。

2018-12-26 03:44 ask88904156lb 追問

嘗試過，還是失眠，之前有過兩段失眠歷史，17歲到20歲有三年，然后25歲到27歲有兩三年，現在這種嚴重性失眠持續大半年了，一直沒有緩解，我覺得我快崩潰了，再這樣下去，可能就廢了

2018-12-26 04:31醫生回答：

你好，根據描述，建議你去精神衛生中心心理科看醫生，做心理測查量表，服用抗焦慮的藥物治療，同時自己調整生活方式，不糾結睡眠，順其自然就好，反而睡著了。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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