你好，根據你所描述情況，如果在備孕期間出現精子量較少，最好與當地醫院進行醫生面診，結合病情審買對癥應用中藥湯劑，以補腎強腰為主，平時要多元化飲食，禁食辛辣油膩等食物，另外在飲食上可多吃木耳枸杞。
      

      你好，第一個，我們可以叫做鋅，如果有些食物是含鋅比較高的，或者比如有些含鋅的補品，大家可以去嘗試補充一下，在一定程度上可能會提高精子的活力。第二個，叫做肉堿，有些叫做左卡尼汀，不管什么樣的一種方式，它是屬于肉堿類的補品，也是在一定程度上可以提高精子的活力。這是目前為止相對來講，可以在一定程度上提高精子質量的兩類補品，大家可以去嘗試一下。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的資料，可以服用蛋白鋅硒。平時多吃補腎益精的食物。比如三要鱔魚，銀杏，海參，豆制品，花生，核桃芝麻。增強身體的免疫力提高生精能力。
      指導意見：
      平時注意休息，少吃辛辣油炸食物。避免電腦輻射。積極治療尿道炎，睪丸炎等原發病。多吃新鮮的綠色蔬菜和水果。堅果和魚類中富含歐米伽三脂肪酸，也應多吃。補鋅的食物。比如瘦肉，肝，蛋，奶制品也要多吃。
      
      以上是對“生精的食物有哪些？蛋白鋅硒對生精有用嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      造成精液質量改變的病因很多，比如生殖泌尿系統感染、睪丸發育異常、激素異常、精索靜脈曲張等，建議醫院就診，查明病因，針對性治療。
      指導意見：
      男性抽煙酗酒，長期的生活壓力對精子是有很大影響，建議戒煙酒，規律生活，不熬夜，多吃海產品，補鋅硒有幫助提升精子質量，可以吃一點生精片或者是金鎖固精丸試試看。
      

      生精的食物有甲魚，山藥，秋葵，黑魚，豆制品，蝦，黑木耳，核桃，羊腎，豬腎等，含鋅的食物都是對生精有幫助的。蛋白鋅硒咀嚼片對生精是有用的，不僅含有蛋白鋅還有蛋白硒和牛磺酸，另外建議適當運動。