你好！根據你描述的情況建議及時到正規醫院就診，進行乳腺彩超等相關檢查，排除乳腺增生的可能，平時放松心情，保持樂觀情緒，生活作息規律，保證充足睡眠。
      

      您好，很高興為您提供咨詢，你有些焦慮，建議您平時要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上是作息，養成良好的生活習慣，這樣更有利于身心健康。您可以到當地的三甲醫院心理科就醫，在醫生的指導下用藥輔助治療。
      

      您好，很榮幸為您解答，根據您的描述信息，感覺您可能是緊張焦慮造成軀體性反應。建議你先去綜合醫院檢查，沒有器質性病變的話，考慮去心理科做診斷。
      
      以上是對“近來總是緊張，然后擔心害怕些事情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您所說的這種情況應該考慮是由神經衰弱導致的，與內分泌失調，肝郁氣滯等因素有一定的關系。應該服用疏肝解郁，鎮靜安神和調理神經的藥物，治療效果比較好。同時加強調理，保持心情愉悅，保證充足睡眠，清淡飲食。