1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，瑜伽，騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養不良時，容易神經衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
      4、跑步時，或難受時，旁邊沒人時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、平時多跟知心朋友，信賴的人聊天，也可以串串門增加溝通，獲得足夠的情感支持，來讓自己的心情舒暢。
      

      朋友你好，更年期是容易引發心慌，多夢，易驚醒，心煩氣燥等情況，建議放松心情，適當活動，平時生活中注意雌性激素的補充，必要時可以找醫生
      
      以上是對“患者50歲，女，更年期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！