平時你要注意保持愉快平和的心態(tài)；要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；如果有壓力有心事要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生病。
      

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
      

      你好，很高興幫你解答問題。你有兩個月了，睡眠不好，這種情況發(fā)生在你這個年齡，有可能是更年期綜合癥引起的。在圍絕經(jīng)期就會容易出現(xiàn)這樣的癥狀。你可以到婦科進行治療。可以用激素替代療法進行治療，也可以用中藥坤寶丸進行治療。還有一種方法就是做瑜伽來治療睡眠是非常好的一種方式，而且沒有藥物的副作用。
      
      以上是對“晚上睡不著，白天不想睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你晚上睡不著，白天不想睡，看起來是有些亢奮狀態(tài)。這種情況已經(jīng)持續(xù)兩個月了，是需要作出調(diào)整的。這種亢奮狀態(tài)可能和你更年期癥狀有關(guān)。建議你去看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。
      

      從你描述的情況看，你出現(xiàn)了睡眠障礙已經(jīng)有兩個月的時間了，這種情況很有可能和你更年期的癥狀有關(guān)。長時間的晚上睡不著，白天不瞌睡，對身體狀況影響是很大的。建議你去醫(yī)院看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。飲食方面注意清淡，不吃辛辣刺激食品，積極鍛煉身體。
      

      你好，超過兩周，每天睡眠不足6個小時的即為嚴重失眠，影響因素有很多，比如精神因素、個人身體因素、睡眠環(huán)境、飲食刺激等，平時忌辛辣生冷，保持健康規(guī)律的睡眠時間，建議你及時到醫(yī)院精神科做一個全面的檢查和治療