您好！出現這種情緒，低落壓抑的情況，是不是最近，工作或生活中不順利，還是學習壓力太大、人際關系、情感方面遇到挫折？建議自我調整，改變不合理的認知，將注意力轉移到重要事情上，接納當下的狀態，確立努力的目標，做最好的自己。
      

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的感覺和想法，我認為，可以初步考慮為較強的逃避心理所致。這可能是由于你的個人成長經歷，讓你內心有著較強的逃避心理，使你遇事容易產生較強的焦慮和抑郁情緒，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你容易陷入到你所提到的經常性幻想的困擾狀態之中而糾結不已，并由此容易影響到你的正常睡眠。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長和情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強逃避心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑郁的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態。