你好根據你提供的資料，這樣減肥是不健康的，而且容易反彈，減肥是需要長期堅持的。建議你，科學飲食和合理運動健康減肥，每天三餐多吃蔬菜，少吃主食，適量蛋白質攝入，不吃油膩的、甜食和零食，不喝飲料，每天跑步或者快走達四十五分鐘以上，長期堅持，養成習慣，會對身體有好處的。
      

      你好，減肥是一個長期的過程，主要是生活習慣的培養，養成良好的生活習慣，并一直堅持下去。減肥是一個綜合的過程，不是單方面就能取得效果。建議如下，第一，控制熱量與脂肪，減少肥肉，肉類以魚類和家禽為主。第二。飲食要清淡，少吃含豐富的糖鹽面的食物。吃食適量的果蔬。第三，合理均衡安排好每天的飲食，吃飯要慢，吃一頓飯的時間要不少于20分。熱量的攝入必須小于消耗量。第四，最重要的一條，建立良好的生活方式，所謂的管住嘴，邁開腿，意思是合理飲食，加強鍛煉。
      

      病情分析：
      晚飯就吃一個蘋果，減肥。9：30左右喝純牛奶這樣ok不咯
      指導意見：
      你好，你要有碳水化合物的攝入，不然你的能量是不夠的，可以少吃，多運動，希望可以幫到你
      
      以上是對“晚飯就吃一個蘋果，減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！