您好，根據您描述的情況，建議你加強鍛煉身體，合理安排作息時間，規律飲食起居，食用新鮮蔬菜和水果，補充維生素c和葡萄糖酸鈣鋅口服液。
      

      病情分析：
      因為自己有手淫頻繁的情況，可能就會導致龜頭比較敏感，就會出現射精比較快。
      指導意見：
      平時在淋浴下用冷水，溫水交替的沖洗龜頭，使龜頭的敏感度降低。或是用五子延宗丸調理一段時間看看效果。