根據你的問題描述，精子質量不好，中醫屬于腎虛或者兼有血淤、下焦濕熱的情況，食補可以食用一些健脾補腎的食物如山藥、枸杞、海產品、牛羊肉等，平時適當運動，忌煙酒，不要熬夜，少食辛辣刺激性的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述。這種情況單靠食療好像沒有太大作用，應該藥物調理。
      指導意見：
      建議你去正規醫院中醫科找中醫大夫辨證施治，之后吃中藥補腎填精。規律生活，清淡飲食，不要熬夜，戒煙戒酒，忌食辛辣刺激食物。
      

      病情分析：
      你好，如果你是精子的質量不好，可以吃點食療的食品和藥物
      指導意見：
      建議你可以吃牛肉，豬肉，魚，紫菜，牡蠣，豬腎，豆制品，還可以口服五子衍宗丸
      
      以上是對“吃什么補精子質量？男人吃啥能補精子質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述的情況，建議你先去醫院檢查一下，做個精液常規檢查，看看精子成活率和活動度等，如果輕度異?？梢赃m當補充鋅
      

      提高男性精子質量吃比如牡蠣肉，牛肉，牛奶，雞肉，雞肝，蛋黃，貝類，花生，谷類，馬鈴薯，蔬菜等。但是建議最好是口服蛋白鋅硒咀嚼片，補充蛋白鋅硒，更好的提高男性精子質量。另外還可以多吃含蛋白質的食物像大豆、瘦肉、雞蛋等。