你好，這位男生，你說你中午睡不著，晚上也睡不著，這種狀況還是因為自己心里有事而造成的。所以無論學習多忙，下課要多出來透透氣，舒緩一下心情，每天下午應該有體育運動的時間，至少達到半個小時左右，這樣做是能夠放松自己的心情，使自己走得更遠。不要特別在意一時的時間，抓的那么緊。除此之外應該經常暗示自己，無論是中午還是晚上“躺下之后就會非常的困，眼皮都睜不開了，很快就睡著了”，這就是一種自我催眠的辦法，應該有很好的效果。