您好，科學(xué)的減肥方法就是是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉。減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，控制體重是一個長期的過程，您學(xué)舞蹈的話運動量應(yīng)該是達標(biāo)的。
      

      病情分析：
      長的很胖，身高160體重120多，特別是我還是學(xué)舞蹈的特別要求身材
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，你的理想體重是110斤左右，減肥首先建議你飲食和運動控制，重點是堅持，飲食以低熱量為主，運動起碼每天30分鐘以上有氧運動，希望可以幫到你。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況根據(jù)體重和身高來看，你并不算胖！
      指導(dǎo)意見：
      如果覺得胖，可以控制飲食，飲食清淡，飯吃七分飽，多運動，平時多跳舞，不吃零食和太油膩的食物，每天堅持就會有減肥效果！
      
      以上是對“長的很胖，身高160體重120多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！