腰肌勞損平時注意休息不要過于重的體力勞動。如果疼痛比較厲害可以到醫院針灸理療科去進行針灸理療，電針治療，拔罐療法，灸療等效果都是比較不錯的。平時在家睡硬板
      

      你好！腰肌勞損是腰部肌肉急慢性損傷或者是勞累所致的一種病癥。建議平時注意休息，睡硬板床，不可久坐不可負重，注意保暖，可以熱敷腰部，然后用紅花油按摩，
      

      你好！上班經常坐著容易引起腰肌勞損和腰疼，建議，你在醫生的指導下，選用適當的物理治療，如采用超聲波，紅外線理療，起到舒筋活絡的作用，一般情況良好。必要時適當使用消炎止痛藥。
      
      以上是對“25歲，上班經常坐著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，長期一個姿勢，肌肉和韌帶處于緊張和痙攣狀態，就會逐漸形成腰肌勞損引起疼痛。
      指導意見：
      所以建議注意休息，避免長期一個姿勢，局部熱敷康復理療，使肌肉和韌帶處于松弛狀態。無需用藥也能夠逐漸恢復。