失眠兩天，睡不著，心慌

女 | 20歲 2018-12-11 00:32:03 1人回復來自

健康咨詢描述：失眠兩天，睡不著，心慌，難以入睡，一點動靜都不行

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2018-12-11 00:45:08 我要投訴

你好！很高興為你解答，請問最近有什么心事嗎？失眠屬于睡眠障礙是精神因素，好在剛剛兩天。建議：放松心情，多做戶外運動，遇事多與父母溝通，多與朋友交流，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機，熱水泡腳等緩解癥狀。

2018-12-11 08:09 ask884793346v 追問

那不敢入睡怎么辦

2018-12-11 10:28醫生回答：

聽聽輕音樂，或看點快樂的視頻，

2018-12-11 21:49 ask884793346v 追問

心慌，跳的很快，緊張，睡不著，怎么辦

2018-12-11 23:39醫生回答：

你放松心情，想想你緊張什么？平躺輕度深呼吸~深深吸氣，停留三秒鐘然后慢慢呼出，反復進行

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