睡眠質量不好，你可以用安神補腦的藥物進行改善，這個癥狀應該就能慢慢緩解，沒問題的，平時注意休息，別過度勞累就行，不用擔心。
      

      您好！據您所述的情況受周邊環境影響及自身聽覺敏感時，可能出現易醒。但難以入睡時，可以通過睡前創造黑暗環境及放松瑜珈式呼吸等，必要時配合穴位按摩促進睡眠。
      

      你好，根據你的描述，你說的這種情況很有可能是你最近心中有什么事情，因為心中有事情的話，睡眠睡的質量就不是很好，也就是淺睡眠不能達到深睡眠，所以容易驚醒。
      
      以上是對“需要很長時間才能入眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙，入睡困難，易驚醒等，是精神因素，與你白天的經歷有關，與你的學習壓力有關，與你的性格特點有關。建議：放松心情，把心理壓力與父母溝通，多與朋友交流。必要時讓父母帶你去做線下心理咨詢，及時疏導不良情緒，緩解你的癥狀。
      

      你好！你所說的情況是最近出現的嗎？你覺察一下最近發生了什么事情，你的情緒狀態怎樣，如果有心思，可以找身邊最親近的人傾訴一下尋求幫助。建議你白天多做運動，消耗一定的體力，晚上入睡前，不要玩手機，放松身心，不要想任何事情，就容易入睡了。把情緒問題解決了，睡覺就會安穩。