很多的時候，一些失眠都會成為一個惡性的循環，越是睡不著焦慮這種情緒的緊張和焦慮，反過來又會影響到睡眠的質量。學會放松要注意睡不著不要強迫。聽聽音樂。。看看輕松的書籍。
      

      有多長時間了？緊張、興奮、胡思亂想的狀態都會導致入睡困難。平時要注意去調整自己的狀態，讓自己放松下來，學會去解壓，比如說運動、K喝之類的，總有自己喜歡的方式來放松，另外多給自己積極的鼓勵，讓自己的想法積極向上，這樣不斷去調整會慢慢改善。
      

      您好，您的這種情況考慮是由于睡眠質量不高，長期的生物鐘紊亂，而導致的神經衰弱問題，建議您適當的調整睡眠質量，避免熬夜情況的出現，保證規律的生物鐘，也可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，都利于提高睡眠質量，更快入睡，還要注意，白天不要睡得過多，可以適當的進行體育運動，但不要過于勞累，另外也建議您到中醫那喝些中藥調理一下！
      
      以上是對“我想問一下，我晚上睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述，屬于失眠癥，失眠癥狀表現為似睡非睡、入睡困難、醒后有疲勞感、睡眠時間不足、容易驚醒等，建議你平時睡前喝杯牛奶、泡泡腳、聽一些舒緩的純音樂，如果嚴重的話就及時到醫院做檢查治療