你好，很高興為你解答問題，看了你的問題描述后，現綜合分析如下，這種情況一般戒掉以后注意鍛煉身體，并且通過吃枸杞、韭菜、海參、果仁等壯陽的食物，觀察一個月左右看看。
      

      這種情況確實應該戒掉手淫，一般來說恢復的比較慢。需要有恒心。大約經過一年左右，慢慢才會好轉。恢復正常的情況。希望能堅持下來。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，像你這種情況建議去醫院男性科就診。
      指導意見：
      積極配合醫生進行檢查，并在醫生的指點下應用中藥調理，一定要盡早戒除手淫癥狀，同時要注意忌煙酒及辛辣刺激性的食物，適當增加新鮮蔬菜水果及壯陽堅果類，每天堅持做體育運動，以增強體質，養成規律的作息習慣，這樣對你身體健康的恢復會有很大的幫助，好嗎？愿你健康！
      
      以上是對“因為長期手淫導致現在下面軟軟的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！