建議平時多喝點熱水，晚上就可以少喝點，不要吃生冷辛辣油膩的食物，也要做到適當鍛煉身體!如果情況嚴重的話建議到正規的醫院做一個詳細的治療!

      你好。很榮幸為你解答。腰背部疼痛有很多原因都會引起，最常見的是腰背部肌肉勞損，腰椎間盤突出癥，泌尿系結石，婦科疾病等。一般都還會有其他的表現。

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您說的這種情況考慮是局部的腰肌纖維炎。
      指導意見：
      建議您注意休息，局部貼敷云南白藥膏。配合做熱敷，不要過度勞累，外用法斯通局部涂抹。
      
      以上是對“腰痛，脹，沒有來例假”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的上述腰疼情況，如果快來月經或者該來沒有來，考慮與月經有關系。
      指導意見：
      內分泌失調引起，考慮月經來了可以緩解疼痛，可以熱敷治療。注意保溫不要著涼。