根據你的描述和情況，考慮是出現了心理問題，應該及時到正規醫院的心理科就診，給予心理方面的測試，確定病情后給予必要的治療。
      

      病情分析：
      您好，轉移注意力要學會寬容、做什么要知足，分散注意力，學會控制自己。
      指導意見：
      建議平時注意休息和飲食，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，可以參加戶外活動放松心情
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你太過于專注一件事情，建議你放開心態，多接觸周圍環境。
      指導意見：
      建議，多出去轉轉，和朋友多交流，不要執著于某件事，放寬心態，加強鍛煉，注意休息。
      
      以上是對“我不知道該如何轉移注意力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！