引起上述癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關，例如睡前飲水多，需要排除泌尿系統感染。建議保持平常心態，養成良好的睡眠習慣。嚴重者建議及時就診。
      

      通過您的描述考慮您最好睡前不要喝水，這樣半夜起來一般就不會上廁所，或者您可以口服甜夢膠囊，或者褪黑素，促進睡眠，睡前用熱水泡腳聽聽舒緩的音樂
      

      這個很正常啊，沒有什么問題。作息時間有些許的變化，那么其他方面都會有相應的改變。就好比形成了習慣一樣，剛開始變化看不出來，后面就能看出來了。
      
      以上是對“本人24歲，最近幾周老是晚上11點睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，晚上十一點睡，中間起夜一次，然后還能睡著到八九點，這是冬天天冷原因，使得能夠睡到自然醒，不用過于擔心緊張，自己的睡眠質量好就成，平時規律作息，晚上睡前少喝水，保持身心放松。
      

      指導意見：
      你好，根據你的描述，考慮你是受最近生活的影響，造成生物鐘紊亂，而形成的睡眠不規律的這種情況。建議你放松心態，不要有心理壓力，盡量保持生活規律，按以前正常作息時間入睡。即使睡不著，也要在床上放松自己，不要玩手機看電視，不要晚上吃的太多太晚，每天堅持一個小時的有氧運動。祝你健康。