平時可以按摩進行緩解，平時要注意多休息，不要太操勞，不要長時間站立，注意保暖不要著涼，也可以到醫院進行相關的檢查，然后再對癥治療。
      

      根據你提供的信息分析看，你出現的這些癥狀首先應該明確病因，具體需要患者到醫院骨科進行詳細檢查，結合影像學檢查和其他必要輔助檢查來確定診斷。
      

      你好！看了你的描述，最主要的是防寒保暖。勿枕高枕，可以按摩理療緩解疼痛，口服大活絡丹通經絡，堅持頸部鍛煉：前屈、后仰、左轉80度、右轉80度，每天堅持運動，肩部疼痛可以做手指爬墻練習，必要時肩關節封閉治療。
      
      以上是對“頸椎痛怎么緩解，肩膀也痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你說的這種情況不排除是頸椎病和肩周炎導致的，癥狀表現主要是頸肩部肌肉酸痛，現在要多注意休息，不要過于勞累，保持姿勢的正確性，建議你最好是到醫院先拍一個頸椎的X線片，或CT，做一個詳細的檢查。