你好，這位女性朋友，從你描述的狀況來看的話，我覺得還是平時的工作或者生活當中有壓力造成的。只需要把手表定一個時間，因為手表的聲音比較溫和，比鬧鐘要好的多。要注意平時發展自己的愛好，有自己的朋友圈子，釋放掉自己的焦慮，緊張和壓力。這樣睡覺的時候無論身體多累，心情都是放松的，就不會有那些問題了。如果覺得還解決不了，可以找當地的心理咨詢師，或者在這個平臺的在線咨詢的搜索我的名字或者其他咨詢師的名字，都可以給到你很好的幫助。
      

      33歲女性，對時間需要知道確切觀念，如果不知道，會焦慮，建議找專業心理醫生進行一對一疏導一起幫助你克服這樣的焦慮情緒，順其自然，隨遇而安。