你可以通過一種鍛煉，每天憋氣收縮肛門和陰道，持續三秒，持續鍛煉15分鐘，每天2到3次，同時可以配合盆底的力量，效果還是不錯的
      

      你好：根據你的情況考慮如果陰道松弛的情況不嚴重，建議你先通過縮陰運動來改善，沒有生育要求，或者陰道松弛的情況嚴重，可以考慮縮陰手術，
      

      你好，歡迎咨詢，你說的這種情況可以做這樣的運動：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。堅持一段時間會有效果的。
      
      以上是對“我下面松弛怎么辦?　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，陰道松弛可以做肛提肌訓練，方法是深吸氣后閉氣，同時收縮肛門，如此反復100次以上，經過一段時間的訓練，盆腔肌肉、陰道周圍肌肉也會變得豐實有力，陰道松弛癥狀可以得到改善。如果松弛嚴重，可到醫院做陰道緊縮手術。
      

      病情分析：
      你好，陰道松弛這樣的情況一般是注意每天做縮肛運動，有利于恢復。
      指導意見：
      注意陰部衛生，增加營養，增強體質，每天運動15分鐘，一般是有效果的。。。。
      

      病情分析：
      你好，一般情況下來說，在生產之后，或者是性生活時間較長之后，大多數女性都會出現不同程度的陰道松弛。
      指導意見：
      一般要及時的康復鍛煉，或者是使用相應的儀器來訓練，如果松弛的比較嚴重，也可以考慮手術來治療。
      

      病情分析：
      你好，當女性出現松弛時，不管是男性還是女性，在一定程度上影響性生活質量這是很常見的。但是可以多做運動鍛煉來輔助恢復。
      指導意見：
      建議你可以先做中輟排尿鍛煉，在小便到一半的時候，憋住尿，稍作停頓再進行排泄動作。多次訓練，就會發現松弛癥狀有明顯改善。但是如果效果不夠理想的，必要時也可以采取縮陰手術，給予改善松弛的癥狀。
      
      以上是對“我下面松弛怎么辦?　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！