失眠怎么辦，，平常不失眠的

女 | 20歲 2018-12-02 00:07:53 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：失眠怎么辦，，平常不失眠的，晚上睡不著，白天沒(méi)精神，怎么辦呢改善失眠的辦法有哪些

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

萬(wàn)潔宜春市第三人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，雙相障礙，焦慮障礙，抑郁障礙。幫助網(wǎng)友：5564

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2018-12-02 00:13:01 我要投訴

你好！根據(jù)你描述的情況失眠主要與心理因素影響有關(guān)，需要及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整，放松心情，保持情緒樂(lè)觀(guān)穩(wěn)定，合理安排作息時(shí)間，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，用溫水泡腳，可改善睡眠。

2018-12-02 08:19 ask842021557l 追問(wèn)

泡腳多長(zhǎng)時(shí)間，真的，晚上一點(diǎn)睡意也沒(méi)有，只有這一種辦法嗎，溫水泡腳多長(zhǎng)時(shí)間

2018-12-02 10:11醫(yī)生回答：

泡腳一般20分鐘左右，做做腳底按摩可以有一定的幫助。

劉鳳英海拉爾長(zhǎng)征康復(fù)醫(yī)院二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)家庭心里咨詢(xún)、親子關(guān)系、青少年心理發(fā)展等。幫助網(wǎng)友：10372

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2018-12-02 00:10:21 我要投訴

你好！很高興為你解答。失眠屬于睡眠障礙是精神因素，與平時(shí)學(xué)習(xí)壓力有關(guān)，與作息時(shí)間不規(guī)律有關(guān)，與生活中重大事件相關(guān)。建議：放松心情，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，遇事多與父母溝通，多與朋友交流。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)！

2018-12-02 08:32 ask842021557l 追問(wèn)

我沒(méi)上學(xué)，結(jié)婚了都，最近打算要孩子，呢，但老是失眠，睡不著，怎么辦呢，不知道這樣影響備孕不

2018-12-02 10:40醫(yī)生回答：

放松心情，睡眠不好肯定是影響備孕的。

2018-12-02 10:59 ask842021557l 追問(wèn)

那么請(qǐng)問(wèn)睡眠不好，會(huì)不會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，最近內(nèi)褲都干凈，不是特別臟，

2018-12-02 11:19醫(yī)生回答：

你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，長(zhǎng)期失眠會(huì)引起頭痛，頭暈，沒(méi)有精神，四肢乏力，記憶力減退等癥狀，內(nèi)分泌肯定失調(diào)。一定要好好調(diào)整，可以通過(guò)食療緩解癥狀。例如，經(jīng)常喝蓮子銀耳百合羹，黨參紅棗養(yǎng)生粥，蓮子排骨湯等，多吃堅(jiān)果。

2018-12-02 14:03 ask842021557l 追問(wèn)

如果照您這么說(shuō)，那這個(gè)月懷孕的幾率不大嘍，那內(nèi)分泌失調(diào)還咋辦呢一一

2018-12-02 14:23醫(yī)生回答：

建議：除保持平和的心態(tài)，和養(yǎng)生外，可以找中醫(yī)調(diào)理一下。不嚴(yán)重，別有心理壓力

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>