我想知道每天晚上去跑半個小時步能減肥不
男 | 18歲 2018-11-30 21:38:50
2人回復
來自
健康咨詢描述： 我想知道每天晚上去跑半個小時步能減肥不，我是一個學生，現在164斤
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醫生回復區
2018-11-30 21:46:18 我要投訴
一個學生164斤是明顯超重的，跑半個小時的步能對減肥起到一定的效果，但是效果還會比較長，建議每天白天也適當的運動，利用零散時間可以運動，要嚴格控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要喝飲料。
2018-11-30 21:41:41 我要投訴
病情分析：
你好！目前最好的減肥方法，是控制飲食加合理的運動。
指導意見：
建議晚餐少吃主食和油膩食物，餐后30分鐘后，運動半小時，以出汗為宜，堅持下來就能減肥。
2018-11-30 21:44
ask88527428kp
追問
那我晚上應該吃些什么呢，還有就是晚上去跑4000米半個小時可以減肥不
2018-11-30 21:51醫生回答：
減少主食量，半小時到1小時都可以，應循序漸進，逐漸加量。
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