你的這種情況,主要是自己沒有毅力,你是必須靠節日建議每日分三餐,每餐主食不要超過150克。有毅力,適當的節食,如果饑餓可以多飲水,多吃黃瓜,這些沒有熱量的食物。
我控制不了,不吃我就會很難受的,明明很飽,嘴巴還是停不下來
這就需要自己有堅強的毅力。
出現暴食癥的癥狀,建議要以自己的飽脹感為標準,控制住自己的欲望,美食再好也要有個度,比如吃一個饅頭有飽脹感,則最多不能超過半個饅頭。如果不能控制自己的量,時間長了胃就會擴張,需求量也會增多,可能就會引起暴食癥,從而導致體重增加、肥胖,形成一個惡性循環。
我感覺控制不了自己,不吃就會難受,怎么辦
食物在某種程度有緩解壓力的作用,但是暴飲暴食對身體健康諸多不利,因此要控制。建議你找到其他緩解抑郁情緒的方式。首先你要做到作息規律,加強體育鍛煉,培養幾個興趣愛好,通過對其他事情的興趣來轉移你對食欲的注意力。祝健康!
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