這位患者，您好，很高興為您解答問題，從您所描述的癥狀看像失眠所引發的一系列癥狀，建議您可以吃一點地西泮，保持良好的心情，注意不要過度勞累
      

      你好，很高興為你回答問題，睡眠時間的調整完全是要靠你自己合理的制定好自己每天的睡眠時間，晚上幾點睡覺，早上幾點起來？滿足每天持續性睡眠時間達到七個小時就行了，你這個年齡段完全可以通過，每天堅持跑步和其他鍛煉，是絕對能夠有效的促進睡眠的，我希望我的回答能使你滿意。
      

      您好，根據您描述的情況，建議你臥硬板床，枕頭不宜太高，10厘米左右，適當鍛煉身體，合理安排作息時間，規律飲食，不要熬夜，保持心情愉快。
      
      以上是對“睡眠質量不好，每天早上起床后感覺疲勞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你的描述及病史，你目前主要是睡眠質量差，這個人心情不好，沒性欲
      指導意見：
      你好根據你的描述及病史，建議你適量運動鍛煉，保持心情愉悅，勞逸結合。可以吃點六味地黃丸調理一下看看