根據(jù)您的描述，作出如下回復(fù)，建議保持正常的進(jìn)食量，保證維生素以及纖維素還有正常的水分?jǐn)z入。在糞便相對(duì)松軟的情況下更容易過(guò)度這個(gè)情況。同時(shí)，對(duì)于習(xí)慣性的便秘主要是靠飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。要多增加活動(dòng)，或者是多吃纖維素豐富的蔬菜瓜果，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣
      

      您好，建議您平時(shí)多吃蔬菜水果特別是粗纖維食物，養(yǎng)成定時(shí)蹲廁所得習(xí)慣，有便意的時(shí)候不要憋，生活上勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，不要吃刺激性食物