從你的描述來看，主要考慮受涼加上穿高跟鞋，姿勢不良，建議腰部保暖，外用點膏藥，局部理療，針灸推拿，拔罐，功能鍛煉，平時注意坐立姿勢，慢慢就會好的。
      

      這種情況考慮由于寒冷導致的肢體血液循環不暢，然后出現肌肉痙攣，建議你局部熱敷，注意保暖，改善局部血液循環，可以嘗試理療適當按摩等方法。
      

      指導意見：
      你好，受涼以后出現了有疼痛的情況，這個有可能是因為凍傷了，這種情況要注意多熱敷和按摩，局部可以考慮使用些活血化瘀的膏藥，注意保暖，暫時避免劇烈的運動，如果還是疼痛可以考慮去醫院進行拍片
      
      以上是對“前幾天逛街，天氣很冷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！