你好！根據你的描述失眠嚴重。所以我們建議失眠者要以平常心看待自己的睡眠問題，首先，要糾正對失眠的誤解，睡不著不要勉強，讓自己忙碌一些，比如閱讀、聽輕音樂、靜坐，待睡意來臨再睡。
      

      指導意見：
      您好！根據您描述的這種情況，考慮更年期綜合征的可能，建議您多注意放寬心態，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態，多與人溝通交流，獲得情感支持，多參加自己喜歡的和感興趣的活動，每天晚飯后堅持散步半小時到一小時，睡前泡半小時熱水腳，喝一杯牛奶或蜂蜜水，這些都有助于改善睡眠，關鍵是心態，如果您不去糾結自己為什么總是睡不好，總是失眠，而把注意力和精力放在別的事情上，這樣，您就會變得輕松，也就是說，我們接受失眠的事實，但并不要為此感到痛苦，那么它就不會那么折磨您。然后到正規醫院檢查一下身體，看看有無軀體不適，若有，就接受科學的醫學治療，若沒有，便安心。