您好，可以每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述分析，大部分順產后的媽媽都會有陰道松弛的情況。
      指導意見：
      建議您可以每天做收縮提肛肌的運動，練練瑜伽，也可以去醫院做盆底肌康復治療，祝您好運。
      

      病情分析：
      您好，通過您描述的情況，隨著年齡的增長及產后陰道變的松弛。
      指導意見：
      建議您每天進行縮肛運動，可以加強盆底肌肉的緊致度，同時也可以到能夠進行盆底康復治療的醫院，去進行盆底康復治療，對你都有幫助。
      
      以上是對“陰道變緊的方法　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，產后因為生寶寶的原因，從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，因此出現陰道是很常見的。
      指導意見：
      陰道松弛你可以天通過提肛運動鍛煉，使陰道重新變緊窄，但是鍛煉縮陰效果緩慢，需要長期堅持方能有效。如果鍛煉的效果不理想，也可以手術縮陰，該方法見效也快，祝你健康!