健康咨詢描述： 身高158體重130，晨跑和晚跑一個月，可以減掉多少斤嘞！
身高158厘米，標準體重應該是53公斤，也就是106斤，你是明顯超重的，單純跑步也不能夠減輕體重，還應該飲食控制，必須嚴格飲食控制，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，每天跑步至少一小時以上，能起到減肥的效果。
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