指導意見：
      1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，并且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下以上”才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果并會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的借口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。飲食方面盡量選擇熱量低的食物就對了，比如粗糧，蔬菜等，但也要注意量。
      

      你好，很高興為您解答，我認為代謝快的方法就是運動。適當增加運動量，少吃脂肪肝，油炸食品，少吃快餐，多吃蔬菜和水果，少喝碳酸飲料。
      

      你好！根據你提供的資料，這種情況可以多運動鍛煉，多吃新鮮蔬菜和水果，適量喝酸奶，洗熱水澡，腹部按摩等都可以增加代謝。如果減肥，需要運動在45分鐘以上，不吃油膩的煎炸食物，不吃零食和甜食，每頓七八分飽，長期堅持。
      
      以上是對“怎么才能讓代謝快啊：我想減肥，需要吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！