你好，晚上休息不好的話，會有各種各樣的反應，身體狀態的不佳以及情緒不良等，每個人的情況不一而同。首先需要清楚引起自己睡眠質量出現問題是什么原因，是身體的不適還是心理壓力過大引起的情緒緊張，平時注意規律作息，不熬夜，白天適當運動，緩解身心壓力，保持身心舒暢狀態。如果通過自己的積極調整，不能改善的話，不需要去醫院睡眠科進一步檢查和治療。希望能夠幫到你。
      

      您好！根據你的描述，出現失眠耳鳴，腳底發熱，腰酸疼的癥狀，從中醫角度分析是腎陰虛引起的。建議看中醫科學分析，辨證用中藥調理。